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    1.睡眠很重要。

    2.不要过度自省。

    3.多晒太阳,简单却很管用。

    4.散步,都不要带耳机。
    去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。

    5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
    章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。

    6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。

    7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。

    8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。

    9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。

    10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

    11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。

    12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

    13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。

    在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

    14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。

    15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。

    16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。

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关于我

  • 来自南部的一个小城市,个性不张扬,讨厌随波逐流。

那年今日
2 月前

📝 每日记录说说国庆7天干了啥。国庆第一天回家了,3个小时的公交,4号的上午就又回来了。这几天主要还是完成节前没完成的工作...因为节后就要提测了。这次需求开发也让我更了解一个道理:代码不是写的越多越好,反而是写的越少越好。同样一个需求,如果别人写1000行,我能500行就能搞定,必然我的逻辑会更精简。复杂逻辑不容易维护、扩展、debug,而自己是需要对合入的每行代码负责的。因此有的时候适当的降级需求,保障逻辑清晰也是可接受的。这一个需求这几天改了大概3、4遍。一开始是很多的if判断,混乱。第一次把UI部分的状态改到了状态机中,并编译通过以及做了简单的自测。然后再修改解压、解析文件部分的流程,也考虑放到状态机中,于是把这部分与文件代码也分配了状态,一遍所有的工作都能委派给状态机管理。最后又把状态机的与原有的manager合并了,再一次的简化了两遍的逻辑。目前来看是比较符合我的预期的了。这种不是很紧急但是稍微有一点压力的目标让我没那么无聊。如果什么目标都没有的假期是很痛苦的。但这个假期我感觉还是很充实的。也在闲暇时间看了脱口秀大会,去味多美买了一些面包,打印了几张喜欢的照片。晚上洗了个澡,把房间收拾了一下。节后要连续上7天,还是希望能抽空完成自己的一些项目。

3 月前

生活总是喜欢找借口。比如在家办公效率不高,可以怪自己要做饭占用了时间,在公司效率不高,可以怪身边人敲键盘、说话声音太大。总是可以找到一个借口,然后告诉自己,not my fault。一件事情没做完,没做好,要么这个人影响了自己,要么是那个事情干扰了自己,但其实都不是主要原因。下班后什么事情没干,就结束了一天,要么怪今晚下雨了,要么是隔壁发出噪音太吵了,要么是今天工作太累了等等等。晚上看的“极品老妈”有一集的结尾说的非常好,邦尼在她老妈的墓前读写给她老妈的信。信的结尾是邦尼的发泄,“because of you "连续大喊了好几遍。在她老妈去世之前,总是把自己之前酗酒、吸毒、做的很多不堪的事情都怪罪给她的母亲。但自己其实不愿意承认的一点是,那是一个借口。别人没有责任为自己的人生负责,找借口实际上是逃避责任而已。承认自己不够积极,应该对自己的所有事情负责是一件很难的事情。如果不开心、事情做的不好,效率不高,没有借口,不要找任何借口。看看能不能有一些小的行为可以改变(就算不能改变,也不要自怨自艾)🤔 生活观察 📝 每日记录

4 月前

屋里有蟑螂了。。。

9 月前

外卖实在太贵了!

11 月前

推荐两个飞书群:⁣早起打卡社区:快点击https://applink.feishu.cn/client/chat/chatter/add_by_link?link_token=fdbrdea3-3ff7-4745-a4f9-4a37699ce1a3加入吧!早睡打卡社区: 快点击https://applink.feishu.cn/client/chat/chatter/add_by_link?link_token=d12n548c-c89c-4afb-ab8d-09c9cd4b0980加入吧

13 月前

<北京燃气> app 让人抓狂,一直提示网络问题...

17 月前

此条为私密说说,仅发布者可见