上一篇 中秋前后 是2019年了，那是我刚上研究生的时候，时隔三年。

今年生日的时候本来是想写一篇博文，但是写了一部分，又停住了，不知道写什么，就没有完成它，这次一起写完吧。

在看完《极品老妈》第六季后，开始写下这篇文章。这部美剧的很多观念对我的影响很大，因此我会先写一些这段时间胡思乱想，最后写一些这段时间开心的事情。

没有借口，不去抱怨

我的生活中，遇到了糟糕事情，第一反应一定是找借口。这样的例子数不胜数：

• 睡不着，怪晚上的噪声，怪晚上吃太多，怪回来路上风太大，怪工作太累。
• 内向社交差，怪童年时候一些经历，怪父母
• 不想学习/工作效率差，怪环境噪音，怪今天与人相处的一件不愉快事情
• 生活不够丰富/无趣，怪身边的人没有志趣相投的，怪自己生活环境，怪自己遇到的人不够与自己契合

上面的例子，等等等等。

有些事情是与环境有关，比如睡觉会和噪声有关。但是如果没有噪声，我是否就能很快入睡，不失眠呢，并不一定。失眠也许是我自己焦虑、压力。工作学习效率，即使身边空无一人，自己就能灵感迸发，效率很高，专注力很集中的完成事情吗。并不一定。效率低下也许本身就是自己专注力不高导致的。生活很无聊，难道找到一个朋友就能解决吗。并不一定。无数的人因为无聊进入恋爱，而后又开始想念单身的日子。找到朋友也许会有帮助，但是也许真正的问题是自己并没有对自己生活有清晰的认知和规划，不知道需要做什么事情。性格原因我也曾想是初中寄宿在班主任家里，高中繁重、残酷学习的压力导致。

极品老妈第六集第15集，Cristy在情人节与老妈一起度过，“开玩笑”把自己找不到对象，准备放弃爱情的事情归咎于自己的老妈，说在她糟糕的童年让她没办法爱上一个人。

我的确认为我没爱过 这都怪你
I do think it's your fault I've never been in love.
我就知道 你简直不可理喻
I knew it. You're unbelievable.
我带你来一家高档餐厅 让你开心
I take you to a nice restaurant to cheer you up,
结果你还是想办法让我成了坏人
and you still find a way to make me the bad guy.
一次高档晚餐并不能弥补糟糕的童年
One nice dinner doesn't make up for a sucky childhood.
听着 即使我是完美妈妈
Look, even if I was a perfect parent...
I said "If."
即使那样 对你来说也不够
Even then, it wouldn't have been enough for you,
因为什么都无法让你满意
because nothing's ever enough for you.
如果你孤独终老有个原因
And if there's a reason you're gonna be alone forever,
那就是原因所在
that's it.

仔细想想，即使是幸福快乐的家庭，出现的问题少年也数不胜数。环境自然是重要的催化剂，但自己仍然需要对自己的任何事情负责。

换了思路，其实“内向”和“不善于社交”并不是太坏，实际上它是我们成长过程中的一种保护机制，正是因为环境中的一些拒绝/伤害，才让我变得不去主动，从而减少自己受到的痛苦，这实际是一件好事，也帮我避免了很多无意义的社交，更加专注于自己。

就像Bonnie的专注力缺陷（attention deficit disorder）问题一样，尽管让她在“高考”中没有通过，但是在她的童年中，在很多的痛苦的场景中，让她的大脑会自动忘掉这些事情。

所以现在，我开始学着不总是抱怨环境带给我的干扰。不要把一个糟糕问题归咎给另一个糟糕的问题。

首先从内心出发，从自己寻找原因，自己能否做一些事情改善或者解决这个问题，如果确实是环境的问题，再去看自己能否改变环境，如果不能，要么忍受要么离开。

比如如果觉得工作时候周围的机械键盘声音太吵，以至于无法工作，那么就去试试戴着降噪耳机有没有用，如果没用，再去看看有没有空闲会议室可以去工作一会，最后要么鼓起勇气提醒同事，要么忍受噪声。

比如睡不着的时候，不要总是找各种原因，而是看看能否找一些事情帮助改善睡眠，比如做一些冥想等等，如果找不到更好方式，那只能接受失眠这个问题本身。

向内寻求力量

不找借口的下一个步骤，实际上就是”向内需求力量“，而非依赖他人，或者环境。

就像”成龙历险记“中说过，“智者向内寻求力量，不智者向外寻求力量。”

依赖外部的力量是很脆弱的，不是说工作中不要与别人沟通，合作，而是不要把别人合作当成自己工作的核心因素。

生活同样如此，不要把朋友、亲人当成支撑自己的核心力量，这种外部支持是非常脆弱的，并不是指亲情、友情不值得信赖，而是别人总会有自己的事情、有自己的生活。我们的生活不应该是依附在别人生活是否开心之上。可以有外部感情的输入，但需要记得是自己的生活规划、自己想做和正在做的事情才是自己生活快乐、丰富、充实的核心力量。

在极品老妈第14集的时候，Cristy一直担心她的互助对象不喜欢她，一直找时间就和对方打招呼，甚至从她的inns找到她最喜欢吃的东西，做给她吃。弄巧成拙的是她做的东西让对方肚子不舒服，在电视上出丑。

我希望你不要因为这些事对我生气
I hope you're not mad at me over all of this.
好吧 我们得把问题扼杀在萌芽阶段
Okay, we got to nip this in the bud.
记得我刚开始跟你互助时
Remember when I first started sponsoring you
让你记下你害怕的事
and I asked you to do a fear inventory?
记得 -你也许该再做一次了
Yeah. - Maybe it's time for you to do another one,
因为我不记得你写过
because I don't remember you writing down,
我害怕人们不喜欢我
"I'm terrified that people won't like me."
我没写下来 -为什么
I didn't write that down. - Why not?
我害怕那会让你不喜欢我
I was afraid it would make you not like me.
你看到自己在做什么了吗
Do you see what you're doing here?
看到了
Yeah, yeah.
没看到
No.
如果你总是寻求别人的认可
If you always seek the validation of other people,
你永远也不会满足
you will never be content,
因为你让他们成为了你的更高力量
because you're making them your higher power.
你对我就是这样
You're doing it with me.
最后 我只是另一个酒鬼
Oh, my God, that's Sports with Kane Stevens!
你也不需要他喜欢你
And you don't need him to like you either.
我要的 -不用的
Yes, I do. u202d- No, you don't.
我成长时没多少优势
Look, I didn't have a lot going for me growing up,
但是争取人心是我的特长之一
but winning people over was one of my strong suits.
那肯定对你有用 但你现在不需要了
And I'm sure it served you, but you don't need it anymore.
我来问你 你喜欢自己吗
Let me ask you something. Do you like yourself?
因为你只用关心这个人

“寻求别人的认可“换句话就是我们常听说的“讨好型人格”，但这其实并不是一件坏事，同样也是我们身体进化的一种机制。如果在一件事情上，发现讨好别人有用，不管是获得对方同情，还是获得预期的关注、效果，那么在下次遇到类似的情况时候，就会继续讨好别人，这实际是一种“强化学习”，这没什么错误，相反是我们的大脑在帮助我们获得最优的方案。

但是就像这部剧说的那样，“那肯定对你有用 但你现在不需要了“，讨好别人让自己更痛苦，所以让我注意到这个问题，从而希望寻求别的行为方式。而我现在更应该依赖自身，自己的能力去获得自己想要的事情，而不是依赖别人。

讲一个自己的故事，三年前，我在给好朋友发消息的时候，如果对方回我的消息慢，我就会感觉，对方是不是讨厌自己，如果对方经常性的在聊天中回了上句没下句，我会觉得对方是不是不想和自己聊天。

而现在我会有多种情况分析，如果是不熟的人，who cares 回不回消息，并且会认为对方是一个没有礼貌的人。如果是关系很好的人，我知道对方可能在忙，我会理解，没有抱怨。如果我不知道对方在干什么，而且经常性的回消息慢，我会直接去问，为什么回得这么慢，是不是在忙，如果真的在忙，当然也没什么好抱怨。如果对方不忙，还经常隔好几分钟才回消息，那也没必要继续进行聊天了。

这并不表示好朋友的分量在我的心中变低了，而是我不再像之前那样特别的依赖对方给我的反馈，让我觉得我被关爱或者被需要。一个对话需要平等的关系，平等的尊重才能进行。

不要强求任何对话，印象很深的一集是Cristy有赌瘾，她把保释他妈的钱都给赌没了，还是两次。老妈Bonnie 希望女儿尽快去互助会戒断。但是Cristy坚持自己没有赌瘾，她坚持说自己一辈子只赌过三次也叫赌瘾吗。因此两人吵个没完。Bonnie寻求玛乔丽 *帮助，*玛乔丽问Cristy有主动寻求帮助吗，如果没有，就不要去干预。即使是为对方考虑，如果对方没有寻求帮助，就不要总是站在自己立场去交流，除非对方明确请求了。

工作上的事情也是这样，始终让工作进度的关键点不要落在外部依赖上，对于强依赖外部阻塞的事情，要尽快解决，避免失控。

没想象的那么困难

在极品老妈的第六季第一集，Cristy因为法学院上课难度太大而选择退学，玛乔丽当时说的一句话让我印象很深：

you didn't think you could get your GED.
你觉得你考不上大学
You didn't think you could get into college.
你觉得你考不上法学院
You didn't think you could get into law school,
但你都做到了
but you did all those things.
我们总是看着眼前的高山
We always look at the mountains ahead of us,
忘记了我们翻越的高山也一样难爬
and we forget the mountains behind us were just as hard to climb.

工作之后，总会觉得自己做的不够好，显然没有到达自己当初的预期，公司里的人都太优秀，有96年的大佬，在两年前就设计了一些框架，还是全栈，还有差不多大的c++代码规范意识很强，代码设计能力也很强。之前总会去想，害怕自己根本达到不了别人那样的成就和高度。但是仔细想想，之前其实我也走过了很多当时觉得无法完成的困难。

高考虽然很难，还算符合预期。考研时间短，任务重。那时每天想的就是如果能考上研了，什么问题都解决了。等真正研究生的时候，毕业也是一个天大的难题。总是怀疑自己根本没有科研能力，写不出来自己的论文，结果最后的几个月仍然完成了论文，顺利的毕业。

所以对于工作的问题，没有理由觉得我不能做好。不管是C++还是chromium，这些都是现有的代码和教程，并不用自己去创新，只要踏实去学，学实践，没有理由做不好的。

晴天修屋顶

还想告诉自己的一个点是，在危机来临之前提前做好准备。

或许这个话题太宽太大了，实际上它落实在每件小事情上。比如我买了新的电动车，就应该提前准备好一些用具，比如车批，这样下雨的时候就不回担心淋雨了。可能小雨没有太大问题，但是暴雨就会让车很脏或者导致一些问题。如果提前准备好，那么真正下雨了，就不会抱怨懊恼。

同时，提前做好准备，实际上会有不错的正反馈，当真正提前做完一件事情，是会比普通完成一件事情，获得更大的成就感。会觉得自己很机智和聪明。

不着急，慢慢来

一直以来，我觉得我都对“不着急，慢慢来”有误解。慢慢来的意思不是说这件事情不重要，而是恰恰这件事情很重要，不能也没办法急着弄完。

如果是一个很简单的事情，实际上根本不需要不着急慢慢来，直接就能做完。如果是一个不重要但是复杂一些的事情，也可以直接粗糙做完。恰恰是重要的事情才需要不着急慢慢来。

就拿个人成长来说，自身的变化，比如生活更加丰富、自律不可能一天、两天、一周、两周、一个月两个月完成。这是一件不着急慢慢来的事情，但是确实非常重要的事情。

不着急慢慢来是告诉我做事的方法和心态，不要急于求成，而是要想清楚这件事情的丰富细节，每个细节都去做对，做好，才能达成最终的目标。

刚工作的时候，做完一件事情，就急着去找mentor 新的事情。mentor告诉我说不着急，慢慢来，会让我觉得自己做的事情并不重要。后来真正技术方案评审的时候，就会发现会有一些细节没有提前考虑好，这才发现事情并不是越快越好，慢慢做也不代表事情不重要，不是让我放松警惕，可以摸鱼，而是事情的细节很多，需要仔细思考。

没坚持住，没关系

每个人都知道“坚持就是胜利”，坚持一种大受赞扬的一种品质。但是坚持多久才算是“胜利“。比如坚持写日记，能坚持一年，会让人觉得挺不错了。但是难道坚持一个月就没有意义了吗。

我觉得我之前有些过于放大坚持的定义，以至于对坚持较短时间的事情不屑一顾。比如坚持每天读一篇文章，或者每天看一两页书这样的目标是个不错的目标。但是坚持三天，每天读一篇文章，这样的目标并不足以成为一个目标。但是坚持三天也很了不起，也很有意义。

我的很多日志，都在坚持几个月的过程中记录下来的。尽管没有年复一年的每日坚持，但是我仍然感激那不长时间的坚持带来的记录。

因此，我可以对自己说，没关系，可以从一小段时间开始坚持，即使没坚持住，也没关系。我们仍然可以随时准备出发，重新开始一小段时间的坚持过程。

同时发现一个现象是，自控力是一种与个人状态强相关的一种能力，与其他能力，如编程能力，学习能力不同，自控力是经常性的波动，这很正常。当我身心愉悦的时候，自控力就会随之提高，反之当自己容易emo的时候，就通常会偷懒从而导致自控力降低。因此想要提高自控的几率，保持好的身心健康是至关重要的。

两个“准则”

• 不为没发生的事情烦心
• 不为与自己无关的事情烦心

高中的有段时间，我有时会刻意疏远朋友，原因是我当时觉得未来毕业后，大家分隔两地也不会再有联系，现在再好的关系不是浪费时间和感情吗。现在想起来当然是可笑的。因为担心未来还没有发生的事情，就放弃现在的友情和快乐，是非常可笑的。

这个例子固然偏激，还有很多类似的事情，比如担心裁员/经济环境越来越差，就不去正常工作等等。

除此之外，与自己无关的事情也尽量不要去想。这里的与自己无关的事情分为两部分：

• 自己不参与的事情
• 自己不能改变的事情

如果有人向我抱怨（比如家人），但是我给了建议他又不听，那么这类事情也会被归类为自己不能改变的事情，我不会再去为这些事情烦心。

开心的事情

最后分享一些这段时间开心的一些事情。

第一件事情是我买了电动车，wow！尽管我住的地方离公司并不远，但是每天早上急急忙忙赶路或者早自行车还是很费劲。电动车给我带来很多幸福感。第一次骑的时候晕车担心会不会不适合我，但很快我就喜欢上了风吹过我耳边的感觉。

第二件事情我要推荐“湿厕巾”这件物品，非常提升生活质量，谁用谁知道。

第三件事是上周电动牙刷坏了，充不上电了。幸运的是之前购买的时候有三年换新的服务，而今天全新的牙刷就寄到了，还是京东快递。感觉动力比之前足了不少，绝对是非常值得庆幸的一件小事。

第四件事就是上周公司的一些活动和游戏得到的一些纪念品，虽然价格廉价，但是仍然非常喜欢。

真正回想起来，开心的事情并不多，也许我需要开始用“开心的事情”的tag来随手记录一下每天的开心事情。

以上就是本次全部内容了，下次见。