突然想写这么一个标题的文章原因,是在微信公众号上看到「简单心理」的一则推文:

这两天看了《职场人压力报告2020》,数据显示25-30岁的年轻人正在经历一场“还俗化”。过去几年流行的佛系低欲望已经过时了,很多年轻人开始把注意力转移到事业上。

想起前两天见的一个中度抑郁的朋友,去年她天天抱怨说想辞职,今年疫情间上升的死亡数字反而激发了她活着的欲望,重新振作后连隔壁工位同事的鼾声都动听了很多。她2020的flag也变成了搞钱搞钱搞钱。

她说,丧久了容易被坏情绪牵着走。不如燃一下看看会发生什么。

对于我来说,会经常经常的陷入很丧的情绪,什么事情都不想干,脾气很容易暴躁,夜间的睡眠也不好,白天没精打采,但是压力极大。

所以趁着周末,权当完成了今日的日记,稍微的写一下这个话题。

对于我而言,很容易丧的一个重要原因是睡眠质量。如果我夜间没睡好,早上很早就被环境噪音吵醒了,就不可避免的白天很懈怠。

另一个原因,是很容易想一些过去让我难过的事情,很多丧的时候都是恶性循环。越丧,在生活中就会更加的谨小慎微,就越觉得自己很差劲,似乎总是做错事情,就会越丧。

过去的很多失败被拒绝的事情都又会如潮水般的涌来。更让我不可置信的是,越丧的时候就越喜欢听丧的歌曲,那些低沉、哭泣的歌声仿佛不断的累积着自己的情绪。

不仅仅如此,丧的时候还背负的工作压力,则会让自己越来越糟糕,工作做得差,与同事沟通也因为自己的工作没做好好像是一个罪人似的...


其实,对于丧,我并没有什么好的方法。因为一旦陷入,就必须需要外力更大的“正能量”才能扭转着恶性循环。我往往是恶化到一定的程度时候,我和自己说,不能这样下去了。

  • 停止思考一切,让大脑放空,而不是尝试寻求一个什么解决方法,因为很多问题没有解决方法,永远没有
  • 一个人的时候,大声唱歌,丧的或者热烈的歌都无所谓,更重要是宣泄出来
  • 从最简单的事情做起,对于我来说,就是开一个番茄25min,这第一个番茄并不要求做太多,从启动开始
  • 如果上一步太过于不想启动,我一般带耳机听歌,可以稍微的让我置身于音乐的环境

我之前如果有一个问题的时候,我喜欢翻来覆去的想,似乎想找到问题的根源在哪,到底怎么样可以解决问题。

现在的我会发现很多问题就像和自己的出身一样没有解决方法,我得接受它是存在的,它是无法解决的,它就是永远永远无法解决的。而我唯一要做的就是找到一个平衡杆尽可能绕过它,慢慢淡忘它,虽然我知道的是它不可能被我忘记,但是减少在脑袋里面停留的时间就已经足够了。


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最后就以推文中的一句话来结尾吧:丧久了容易被坏情绪牵着走。不如燃一下看看会发生什么。

最后修改:2020 年 07 月 05 日 11 : 28 PM
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